Bien préparer son sac pour ta prochaine excursion en refuge
L’itinéraire est planifié, la place pour dormir est réservée et l’impatience monte. Il ne reste plus qu’une question : que mettre dans le sac à dos ?
Pour une excursion en refuge, la règle est la suivante : tu dois avoir suffisamment d’équipement pour faire face aux changements de météo et aux situations imprévues. En même temps, tu portes chaque gramme supplémentaire sur de nombreux mètres de dénivelé.
L’objectif n’est donc pas de faire ses bagages pour chaque éventualité imaginable, mais d’emporter exactement ce qui correspond à ton excursion.
Ton excursion détermine ta liste de préparation
Avant d’ouvrir ton sac à dos, commence par examiner l’itinéraire. Une nuit dans un refuge gardé ne demande pas la même préparation qu’une excursion de plusieurs jours en haute montagne.
- Avant de faire ton sac, pose-toi les questions suivantes :
- Combien de jours vais-je être en excursion ?
- Combien de mètres de dénivelé et de kilomètres dois-je parcourir chaque jour ?
- Quel est le niveau de difficulté et d’exposition de l’itinéraire ?
- Quelles conditions météorologiques faut-il prévoir ?
- Le refuge est-il gardé ?
- Y a-t-il des points de ravitaillement et d’eau sur le parcours ?
- Ai-je besoin d’un équipement technique ?
Vérifie également directement auprès du refuge ce qui est disponible sur place. Les chaussons de refuge, les serviettes, les possibilités de recharge et les moyens de paiement varient d’un refuge à l’autre.
De quelle taille de sac à dos ai-je besoin ?
Pour une excursion en refuge avec une nuit sur place, un sac à dos d’environ 25 à 30 litres suffit généralement. Pour les excursions de plusieurs jours, 35 à 40 litres peuvent être plus adaptés.
Un sac à dos plus grand n’est toutefois pas automatiquement plus confortable. Au contraire : l’espace supplémentaire est généralement rempli lui aussi.
Choisis donc un sac à dos bien ajusté et suffisamment spacieux pour l’équipement nécessaire. La ceinture ventrale et les bretelles doivent pouvoir être réglées précisément afin de répartir le poids le plus confortablement possible.
Et n’oublie pas : moins de poids signifie plus d’énergie pour l’excursion elle-même.
Vêtements : privilégier la flexibilité plutôt que la quantité
En montagne, la température et la météo peuvent changer rapidement. Pendant la montée, tu as chaud, au sommet le vent souffle et le soir, devant le refuge, les températures baissent nettement.
Plutôt que d’emporter plusieurs tenues complètes, mise de préférence sur des couches fonctionnelles qui se combinent facilement.
R5 Base Layer : commencer au sec et le rester
Le Base Layer est directement au contact de la peau et évacue l’humidité vers l’extérieur. Emporte un t-shirt technique à séchage rapide ou un t-shirt en laine mérinos.
Pour les excursions de plusieurs jours, un seul t-shirt de rechange supplémentaire suffit souvent. Tu n’as pas besoin d’une tenue entièrement neuve pour chaque jour.
Le coton est moins adapté aux étapes qui font transpirer. Il retient l’humidité, sèche lentement et peut rapidement te refroidir pendant une pause.
R4 Mid Layer : de la chaleur pour les pauses et les soirées en refuge
Une couche intermédiaire légère doit aussi trouver sa place dans le sac à dos en été. Une polaire extensible ou une veste isolante légère te garde agréablement au chaud lors des départs frais, des pauses prolongées et le soir.
Enfile la couche chaude avant de commencer à avoir froid. Après une montée éprouvante en particulier, le corps perd rapidement de la chaleur pendant la pause.
R2 Softshell : protection contre le vent et adaptée à l’activité
Une veste softshell convient aux conditions sèches et venteuses. Elle te protège du refroidissement tout en restant respirante et en offrant une grande liberté de mouvement.
Selon la météo, tu peux la porter directement par-dessus la couche de base ou avec une couche intermédiaire légère.
R1 Hardshell : prêt à affronter les changements de météo
Une veste imperméable doit faire partie du sac à dos pour pratiquement toute randonnée en refuge. Même si le soleil brille le matin, le temps peut changer rapidement en altitude.
La veste hardshell doit être légère, facile à ranger et rapidement accessible. Si les prévisions sont incertaines ou en cas de pluie prolongée, ajoute également un surpantalon imperméable dans tes bagages.
Ces vêtements doivent trouver leur place dans le sac à dos
Adapte ta sélection à la saison, à l’altitude et aux prévisions météorologiques :
- une couche de base supplémentaire ou un t-shirt de rechange sec
- une couche intermédiaire légère
- une veste softshell ou coupe-vent
- une veste hardshell imperméable
- un pantalon de pluie si nécessaire
- des vêtements légers pour le refuge
- des sous-vêtements propres
- une paire supplémentaire de chaussettes de randonnée
- un bonnet léger ou un bandeau
- des gants fins
- une casquette ou un chapeau de soleil
Un conseil qui a fait ses preuves : range les vêtements pour le refuge dans un sac étanche. Ainsi, tu auras le soir la garantie d’avoir des vêtements secs à enfiler.
De quoi ai-je besoin pour passer la nuit ?
Un refuge de montagne n’est pas un hôtel. Le confort y est plus simple, l’espace limité et tout n’est pas toujours disponible.
Voici ce que tu devrais emporter :
- un sac à viande léger pour refuge ou intérieur
- des vêtements confortables pour dormir
- des bouchons d’oreilles
- une lampe frontale
- une petite serviette en microfibre
- une brosse à dents et un petit dentifrice
- les articles d’hygiène personnelle
- les médicaments personnels
- de l’argent liquide et une carte bancaire
- une carte d’identité et, si nécessaire, une carte du CAS
- un smartphone et une batterie externe compacte
Des chaussons sont disponibles dans de nombreux refuges. Le mieux est de vérifier ce point avant la randonnée. Il en va de même pour les douches, les prises électriques et la possibilité de payer par carte.
Sécurité et orientation
Même lors d’une randonnée en refuge apparemment facile, la situation peut changer. Le brouillard, les orages, les névés ou un mauvais embranchement peuvent transformer une promenade tranquille en véritable défi.
L’équipement de base comprend donc :
- un smartphone avec une carte hors ligne et l’itinéraire enregistré
- une batterie externe
- une petite trousse de premiers secours
- des pansements pour ampoules et du ruban adhésif
- une couverture de survie
- Lunettes de soleil
- de la crème solaire et un stick à lèvres
- une lampe frontale
- un couteau de poche ou un petit outil multifonction
- des boissons et des snacks en quantité suffisante
Selon l’itinéraire, il faudra éventuellement ajouter des bâtons de randonnée, des mini-crampons, des crampons, un piolet, un casque, un harnais d’escalade ou autre équipement technique. Toutefois, ce matériel ne doit être placé dans le sac que s’il est adapté à la randonnée et que vous savez l’utiliser en toute sécurité.
Informez également une personne de votre itinéraire prévu et de votre heure de retour estimée. Ne partez pas du principe que vous aurez une couverture mobile continue en chemin.
Ravitaillement : suffisamment d’énergie, peu de poids superflu
Dans les refuges gardés, vous pouvez généralement prendre le dîner et le petit-déjeuner. Vous aurez tout de même besoin de suffisamment d’énergie pour la randonnée.
Conviennent particulièrement :
- Noix et fruits secs
- Barres énergétiques ou céréalières
- Sandwichs
- Fromage ou viande séchée
- Fruits résistants
- Électrolytes pour les longues étapes par temps chaud
La quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de la durée, des températures, de l’effort et des possibilités de remplissage. Vérifiez avant la randonnée si vous pourrez remplir votre gourde de manière fiable en chemin.
Comment bien préparer son sac à dos
Ce n’est pas seulement ce que vous emportez, mais aussi l’endroit où vous le rangez, qui fait la différence.
Les objets lourds doivent être placés autant que possible près du dos. Les objets légers et rarement utilisés peuvent être rangés plus bas. Tout ce dont vous avez besoin rapidement en chemin doit être placé en haut ou dans une poche extérieure.
Il s’agit notamment de :
- Veste de pluie
- Couche chaude
- En-cas
- Gourde
- Crème solaire
- Lunettes de soleil
- Trousse de premiers secours
- Carte et smartphone
Utilisez de petits sacs de rangement pour séparer les vêtements, les articles d’hygiène et les appareils électroniques. Vous trouverez ainsi tout plus rapidement et protégerez les objets fragiles de l’humidité.
Trois erreurs fréquentes lors de la préparation du sac
1. Prévoir une nouvelle tenue pour chaque jour :
Lors d’une randonnée de refuge en refuge, chaque vêtement n’a pas besoin d’être fraîchement lavé chaque jour. Les matières fonctionnelles peuvent être portées plusieurs fois et sèchent rapidement. Un t-shirt de rechange sec et des chaussettes propres sont plus utiles que plusieurs tenues complètes.
2. Ranger la veste de pluie tout au fond :
Lorsque la météo se dégrade, la protection contre les intempéries doit être immédiatement accessible. Rangez toujours la veste hardshell de manière à pouvoir la sortir en quelques gestes.
3. Préparer son sac seulement la veille :
Quand on fait son sac dans l’urgence, on emporte souvent trop de choses ou on oublie des détails importants. Préparez votre équipement suffisamment tôt et vérifiez chaque élément en fonction de l’itinéraire prévu.
Porter moins. Vivre plus.
Une bonne liste de matériel vous rassure sans vous alourdir inutilement. Chaque élément de votre sac à dos doit avoir une fonction claire et être adapté à votre randonnée.
Avec des couches légères et faciles à combiner, vous êtes paré pour les montées éprouvantes, les soirées fraîches au refuge et les changements de météo inattendus.
Vous gardez ainsi plus d’énergie pour l’essentiel d’une randonnée de refuge en refuge : le chemin, le panorama et le sentiment d’être arrivé le soir exactement là où vous souhaitiez être.
